5 GESTOS DE BELLEZA. TU RUTINA FACIAL.

     

       5 GESTOS DE BELLEZA para hacerlos en casa. RUTINA FACIAL.

Nuestra piel sufre y se resiente. Es importante no descuidar el cuidado diario de nuestra piel. Con 5 sencillos pasos conseguiremos que nuestra piel este bonita y luminosa .

Los 5 gestos de belleza que te recomiendo a diario son :

1- Limpieza: hay que limpiar y desmaquillar muy bien nuestra piel. Así evitamos que pueda quedar cualquier resto de maquillaje, contaminación ...Dependiendo del tipo de piel usaremos:

 --gel limpiador, en general, para todo tipo de pieles (espumoso no irritante para limpiar en profundidad en pieles con poros que tiendan a obstruirse), 

--leche desmaquillante (pieles normales a secas), 

--gel clean con glicólico ( para pieles mixtas a grasas), 

--agua micelar (para zona periocular y pieles sensibles).
Una recomendación personal es desmaquillar primero con loción limpiadora y después limpiar en profundidad,  con gel espumoso facial. 

Con éste gesto conseguimos limpiar la piel, desobstruir poritos, preparar la piel para que los activos penetren mejor. No son caros: en consulta el precio va desde 8 a 18 euros dependiendo del tipo concreto y os durará muchos meses. 

2- Contorno de ojos: es muy importante hidratar el contorno, pues es un área de piel muy delgada y de las primeras zonas faciales que se van a resentir.

3- Exfoliación :Este gesto NO es tanto el usar un scrub una vez a la semana sino usar serum/cremas con alfa-hidroxiácidos(el más conocido es el glicólico,a partir de los 30 años) y ácido retinoico por las noches (a partir de los 40 años) que lo que hacen es una " exfoliación " que muchas veces no es visible a simple vista. Lo que conseguimos con este tipo de serum/cremas es acelerar la renovación celular que con los años va siendo más lenta y la producción de colágeno y elastina, consiguiendo atenuar la arruga fina y las manchas, mejorando la textura de nuestra piel y unificando el tono. 

4- Hidratación : es importante hidratarse la piel, conseguimos una piel jugosa y nutrida. Según el tipo de piel debemos usar una u otra crema hidratante. Si nuestra piel es grasa debemos usar hidratantes libres de grasa, oil-free en textura gel. De estas cremas también se benefician las pieles mixtas. Las pieles que son secas deben usar cremas más untuosas y nutritivas.

5- Protección Solar : debemos acostumbrarnos a usar fotoprotección todo el año, pero en verano es muy importante que no descuidemos su uso. Debemos usar fotoprotectores con un índice spf mayor de 20 en invierno y recomendable de 50 en verano. Hay cremas hidratantes que ya incorporan la fotoprotección e incluso el color, evitando tener que maquillarte. Es muy cómodo por que con sólo un gesto nos estamos hidratando y protegiendo, e incluso dando un poco de color.  Una novedad de mi consulta que funciona muy bien, es una crema gel oil free, exfoliante-antienvejecimiento, con algo de hidratación, con protección solar media y con color....y sólo vale 32 euros......guauu!! No hay excusas de tiempo para  no cuidar tu piel y usar protección. 

Todos estos consejos son facilmente realizables en casa: limpiar, exfoliar-hidratar-protección solar (pueden ir en 1 sólo producto, y cómo máximo en 3 productos en caso de utilizar serum y posteriormente la crema hidratante y protección solar). 
Esta rutina se debe realizar por la mañana y por la noche, pero por la noche evidentemente no es necesaria la protección solar. 

Espero que os sirvan estos consejos. Feliz fin de semana!!

¿CÓMO PREPARAR TU PIEL PARA EL INVIERNO? LEE EL SIGUIENTE POST...

ROLOGA MEDICINA ESTETICA·SÁBADO, 17 DE SEPTIEMBRE DE 201626 veces leída

Durante los meses de verano nuestra piel se expone a múltiples factores ambientales que pueden dañarla, como una radiación solar intensa o la exposición a cambios de temperatura derivados de los equipos de aire acondicionado. Todo ello, provoca que nuestra piel se encuentre deshidratada y que en ella se hayan producido mecanismos de oxidación que derivan en el envejecimiento cutáneo. Además, durante el verano, puede resultar complicado el seguimiento de tratamiento cosmético en domicilio. Es frecuente olvidar el empleo de cremas faciales, usando de manera exclusiva un protector solar que, pese a ser fundamental para la prevención del envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel, puede que no nos aporte la hidratación que nuestra piel necesita. Por todo ello, es será importante saber cómo preparar la piel para el invierno. La exposición solar en los meses de verano suele ser la responsable del incremento en el número y pigmentación de las manchas faciales. Tras los meses de verano, las arrugas de expresión facial se acentúan como consecuencia del mayor índice de radiación ultravioleta, dando a nuestra cara un aspecto de cansancio o tristeza. Para combatir los efectos nocivos del verano y preparar la piel para el invierno y que ésta se encuentre en condiciones óptimas para el invierno, deben plantearse diferentes tratamientos en función de cada paciente. Recuperación de la hidratación de la piel para el invierno Si tras el análisis facial nuestra piel se encuentra deshidratada, será recomendable el empleo de un tratamiento cosmético individualizado que lo corrija en base a agentes limpiadores y emolientes específicos. Este efecto puede verse potenciado mediante tratamientos de hidratación en la consulta y mesoterapia facial. Ésta tiene como objetivo la revitalización profunda de la piel a base de microinyecciones con vitaminas y/o ácido hialurónico. Las microinyecciones consisten en pequeñas infiltraciones intradérmicas por todo el rostro, que dejan una pequeña cantidad de producto, que tendrá un efecto de hidratación y nutrición. Con cada sesión se obtiene una piel más joven y luminosa, con una gran hidratación. Este beneficio se logra gracias a que las sustancias depositadas, así como el mismo efecto producido por el pinchazo en sí mismo. Se requieren en general varias sesiones con una cierta periodicidad, que variará según las condiciones de la piel. Cuando las “manchas” (léntigos solares) aparecen en nuestra piel, le dan a ésta un aspecto envejecido y poco cuidado. Corrección de las arrugas En la época estival se incrementa la exposición a la radiación ultravioleta, lo cual va a producir la necesidad de contraer constantemente la musculatura de la zona periocular como mecanismo de protección frente al sol. Esto va a dar lugar a la aparición de arrugas o va a hacer más profundas las ya existentes. Para intentar disminuir dicha contracción y hacer, por tanto, un tratamiento, pero también una prevención, la opción de elección es la toxina botulínica. Ésta contrarrestará las arrugas al relajar los músculos implicados en su aparición. El objetivo siempre es un resultado natural, sin eliminar la expresión personal de cada uno. El efecto de la toxina botulínica durará varios meses. Prácticamente no presenta contraindicaciones y puede emplearse ya desde edades tempranas para prevenir la aparición de arrugas indeseadas. Por último, la piel facial tras el verano puede encontrarse apagada, con falta de luminosidad. En esta situación, el tratamiento con diferentes tipos de PEELINGS QUÍMICOS resultan beneficiosos. Éstos se han empleado en desde 1950 y nos permiten mejorar la apariencia externa de la piel. En todos los tratamientos anteriores es fundamental integrar el empleo del factor de protección solar en la rutina de belleza. El filtro solar no debe usarse únicamente en verano cuando la exposición solar es intensa, sino también durante el resto del año, ya que constituye un pilar fundamental en la prevención del envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel..

¿POR QUÉ ENVEJECEMOS? ¿PODEMOS HACER ALGO PARA RETRASARLO?

Si digo envejecimiento, creo que todos sabemos lo que significa y enseguida se nos puede venir una imagen de una abuela/o a la cabeza, pero si pregunto el porqué, ya es algo más complicado. 

Hay varias teorías que tratarían de explicar el proceso de envejecimiento: 

-Teorías orgánicas: inmunológica, neuroendocrina.

- Teorías celulares: límite de la duplicación celular. Telómeros y telomerasa.

- Teorías de envejecimiento programado: programa genético de envejecimiento.

 -Teorías evolutivas.

 -Teorías moleculares: acumulación de productos de desecho, entrecruzamientos, mutaciones somáticas, «errores catastróficos», teoría de los radicales libres, teoría del «desgaste».

àEn la actualidad, y en líneas generales, se acepta que el envejecimiento está ligado a la desorganización celular por el estrés oxidativo causado por los radicales libres y otras especies reactivas de oxígeno, de acuerdo con las teorías publicadas independientemente

por Harman y Gerschman. Por otra parte, numerosas hipótesis actuales proponen una relación directa entre el envejecimiento, los programas genéticos, la pérdida de telómeros que ocurre en cada división celular y la muerte celular apoptótica, y aunque todos estos

procesos y mecanismos están probablemente implicados en las enfermedades asociadas con el envejecimiento, su papel en el envejecimiento normal de los organismos aún no ha sido aclarada. 

PERO, ¿PODEMOS HACER ALGO PARA RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO?

                        ¡¡¡PUES CLARO QUE SÍ!!!

Os adjunto unas recomendaciones fundamentales. Toma nota: 

ž-DIETA SALUDABLE: es fundamental que tomes frutas y verduras, que te aportarán vitaminas y antioxidantes. No olvides que el agua es tu mejor asociado para la hidratación. 

-žDORMIR ADECUADAMENTE: al dormir poco, produciremos poco colágeno...que es, para que nos entendamos, el elástico y sustento de la piel. 

-žREALIZAR EJERCICIO AERÓBICO DE FORMA REGULAR: las mioquinas (sustancia que liberan los músculos al contraerse)  tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, reducen la masa grasa visceral (la más peligrosa), mejoran la vascularización, el metabolismo, el funcionamiento del sistema nervioso y la calidad del sueño; y también parece que las personas que realizan eercicio de forma regular, disponen de unos telómeros más largos protege contra enfermedades crónicas invalidantes.

-žNO FUMAR, NO ALCOHOL, NO DROGAS: si lo hacemos, afectará a nuestras fibras de colágeno y envejecermos prematuramente. 

ž-EVITAR EXPOSICIÓN SOLAR: la exposición solar es una de los principales causas de envejecimiento. Si tienes que exponerte al sol porque vives en una comunidad autónoma como Andalucía, por ejemplo, utiliza protección solar incluso en invierno. Si no sois partidarios de utilizar ningún cosmético o no realizaros ningún tratamiento estético antienvejecimiento, mi recomendación es que al menos, utiliceis protección solar. Las hay de varias texturas, oil free, con color...

-žUTILIZAR COSMÉTICOS ADECUADOS: De nada me sirve gastarme un pastón en cremas, que no tengan los principios activos adecuados y sean los correctospara mi piel y para mi edad. 

ž-REALIZARSE ALGÚN TRATAMIENTO MÉDICO ESTÉTICO: EJ: Bótox, Peelings, Estimuladores del colágeno, rellenos, hilos tensores, mesoterapia facial,...etc.

ME EMPIEZAN A SALIR LAS PRIMERAS ARRUGAS.....

¿QUÉ CREMAS DEBO USAR?

Muchas veces queremos utilizar cremas que nos  ayuden a mejorar el aspecto de la piel, pero no sabemos por dónde empezar. Un MÉDICO ESTÉTICO puede evaluar con precisión las imperfecciones de nuestra piel con objeto de definir objetivos  y sugerir los productos cosméticos indicados  para alcanzar los mejores resultados.

 Los productos cosméticos jamás tendrán el mismo efecto que una técnica de rejuvenecimiento.

 Su penetración y eficacia siempre serán más superficiales, pero pueden constituir  un buen complemento para técnicas como el Bótox, los rellenos con Ácido Hialurónico, Hilos tensores…..etc.

 No podemos olvidar que los tratamientos tópicos son a largo plazo -algunos, como las cremas de protección solar, para toda la vida-, y que su éxito depende mucho de la continuidad del tratamiento. El éxito de las cremas depende de nuestra disciplina y de la continuidad del tratamiento.

1)CREMAS DE PROTECCIÓN SOLAR:

 A partir de los 6 meses de edad

 Las cremas de protección solar son el producto cosmético más            importante para evitar el fotoenvejecimiento.

2)CREMAS HIDRATANTES:

A cualquier edad (excepto acné)

Una buena crema hidratante es un componente importante para el cuidado diario de la piel, especialmente para los tipos más secos.

3)ÁCIDO GLICÓLICO

A partir de los 30

 El ácido glicólico provoca una exfoliación y a la vez hidrata la piel.

 Otro efecto es la despigmentación de la piel, y además pueden ser combinados con otras moléculas para aumentar su penetración. El

 resultado es una ligera mejora de las arrugas superficiales o una mayor uniformidad en el color de la piel, mejorando pecas y manchas solares.

4)VITAMINA C

A partir de los 35

Se ha probado clínicamente que la vitamina C mejora ligeramente las arrugas superficiales, la textura de la piel y las manchas solares.

Un dato interesante acerca de la vitamina C es su acción reparadora del daño solar. Se ha demostrado que la aplicación tópica de vitamina C protege la piel de la radiación ultravioleta, evitando quemaduras

o irritaciones provocadas por el sol.

ž

4)RETINOIDES 

A partir de los 40.

Ya no será suficiente con el glicólico y sin duda, los retinoides serán nuestros aliados.

PERO LAS CREMAS SÓLO MEJORARÁN EL ASPECTO DE LAS ARRUGAS SUPERFICIALES. ¿QUÉ HACEMOS CON LAS PROFUNDAS? ¿PUEDO HACER ALGO MÁS?

         

                      ¡¡¡POR SUPUESTO QUE SÍ!!!!

En mis próximas entradas al blog, os explicaré cada una de las técnicas antienvejecimiento que realizo en rologa medicina estética. Hablaremos de Bótox, de peelings químicos, de mesoterapia facial, de hilos tensores, de bioestimulación del colágeno, etc.

Gracias por tu atención y tu tiempo.

¡SE ACABARON LOS ATRACONES DE NAVIDAD!

Hola de nuevo a tod@s. Mi idea de hoy era hablar de antienvejecimiento, pero a petición de varias amigas y familiares, dedicaré esta entrada al sobrepeso y obesidad, ya que después de tanto "atracón" de comida energética, de tanta celebración alrededor de una mesa o en torno a una copa (que también aportan muchas calorías), la mayoría de nosotros hemos cogido unos kilillos.  Mi consejo, es que volvais a una dieta saludable y hagais ejercicio, y ya vereis como pronto ese pantalón que ahora casi no cierra, va quedando holgado. Cuanto antes bajemos esos kilillos, mejor que mejor. Ya que a más kilos, mayor  dificultad y mayor esfuerzo requirará por nuestra parte. Mi lema, es que no hay que obsesionarse con los kilos y la báscula, sino más bien obsesionarse con lo qué comemos y bebemos, y cómo y cuánto comemos. Y no olvidar que hacer ejercicio aeróbico, es el 50 % del éxito. Tenemos que crear hábitos saludables de alimentación u aprender a comer bien.  Es muy fácil, no hay truco: si estamos con sobrepeso o somos obesos, es porque nos sobrealimentamos con comida en exceso, y/o hacemos poco ejercicio. Si bien, podríamos hablar de metabolismos, de Leptina, de Ghrelina, de carga genética, de muchos factores que influyen en la obesidad y harán que personas que coman lo mismo engorden menos que otras....pero podemos confirmar, que todas las personas pierden peso al diminuir la ingesta y realizar ejercicio. 

Esto es una magnífica noticia, porque, ¡¡todos con más o menos esfuerzo, podremos combatir esos kilillos de más!!. Y kilillos de más, no es tener una talla 34, 36 ni 38 ni 40....que ya sabemos qué estereotipo de mujer de moda se ha creado, casi sin apenas curvas,  con un IMC por debajo de 20. IMC, significa  en lenguaje médico (jijiji), índice de masa corporal, que es un número que se obtiene de dividir tu peso por tu altura al cuadrado. Esto nos ayuda a hacer unas tablas y hablar de sobrepeso a partir de IMC de 25. A partir de 27, sobrepeso grado II y a partir de 30, obesidad. 

En definitiva, te recomiendo que te cuides, y eso lo harás cuidando tu alimentación y haciendo ejercicio físico de forma regular, mínimo durante 40 minutos, 4 veces por semana. No debes obsesionarte con la báscula, pero debes evitar el sobrepeso, por todo lo que sabemos que conlleva....síndrome metabólico, hipertensión arterial, resistencia insulinica, diabetes,...

Te desaconsejo que creas en dietas milagro. Perderás el tiempo y puede que tu dinero. 

No es bueno que pierdas peso muy rápido y después, recuperes más de lo que habías perdido. Efecto yo-yo. Lo importante es cambiar tus hábitos alimenticios. Ser más estrictos de lunes a viernes y darnos algún capricho el fin de semana, por ejemplo. 

Toma nota de los siguientes 10 puntos:

1-Debes realizar 5 comidas al día (Desayuno, mediamañana, almuerzo,merienda y cena). No te saltes el desayuno, ni ninguna otra comida. ¡El hambre se acumula y después te comerás lo primero que caiga en tus manos, te comerás las piedras!

2-Planifica tus comidas. Debes tener la comida cocinada y organizada y así evitarás sorpresas. Aprovecha y compra frutas y verduras de temporada. Cocina los platos de toda la vida. Dile adiós a la comida precocinada y a la bollería industrial (fuera los aceites de coco y palma). Cuando cocines, limita la cantida de grasas: son 2 cucharadas de aceite por persona y dos para la olla. Si sois 2 personas, 6 cucharadas en total. Si sois 4, 10 cucharadas en total. Elimina el chorizo, morcilla, y demás ingredientes grasos para cocinar. Aunque no te lo comas, la esencia pero también la grasa, la dejará en la olla.

3-Haz una dieta hipocalórica y para perder, primero tendrás que eliminar las grasas y limitar los  hidratos de carbono. Aumenta un poco las proteinas. Después paulatinemente, ve incrementando otra vez los hidratos de carbono. Ejemplo: yo para perder peso tengo que eliminar la grasa que deposito en la despensa (barriga, flancos, etc). Para eso, debo dejar de comer grasas ( y así dejaré de almacernarlas) y además, quemar las que tengo. Pero si ingiero hidratos de carbono (pan, harinas,..), no perderé la grasa de la despensa, porque me aportan suficiente energía para ir tirando y el cuerpo, que es muy ahorrador, mientras tenga para ir tirando no saca nada de la despensa. 

4-Elimina de tu dieta las grasas hidrogenadas (aumentan exponencialmente, el riesgo de infarto). Es preferible una tostada con aceite de oliva o mantequilla de buena calidad, que con margarina con grasas hidrogenadas. ¡Mira la etiqueta!

5-Cómete una ensalada, aliño, verduras de temporada antes de comer el plato principal tanto del almuerzo como de la cena. 

6-No prescindas de los guisos de toda la vida: lentejas, puchero, cocido,....pero limita la cantidad. 

7-Limita el pan en las comidas, los fritos, los frutos secos, el alcohol y bebidas azucaradas, el queso curado, el embutido, la bollería.

8-Bebe de 2 a 3 litros de agua al día y limita la sal. Si no eres mucho de agua, bebe infusiones que las hay de sabores buenisimas.

9-Sustituye las salsas por condimentos y especias. 

10-El ejercicio aeróbico de forma regular, durante al menos 40 min, 4 veces por semana es el 50% del éxito. Tienes que hacer deporte. Es cardiosaludable, bueno para tus articulaciones, es gratisss...sólo necesitas unas zapatillas y empezar a andar. No tienes excusa. Busca a alguién que te acompañe, a nadar, a bailar, en bici, a caballo, al gimnasio. ¡Haz que sea algo agradable para tí y verás, como te enganchas! ¡Liberarás endorfinas, te sentirás más ágil, ... moldearás tu figura! ¡Todo son ventajas!

Y eso es todo amigos....